Pokušaj i ti voditi uredan život u mladosti

Pokušaj i ti voditi uredan život u mladosti

Uredan život od rane mladosti, a najkasnije posle 40. godine. Jedan je od glavnih faktora da bi se dočekala duboka starost u dobroj psihičkoj i fizičkoj kondiciji. Pored uzimanja lako svarljive kalorične hrane siromašne u mastima, a bogate u vitaminima i belančevinama, svi se autori slažu da apstinencija u uživanju alkohola i duvana igra važnu ulogu u ovim uputstvima za dug život.  Sve su to novosti za mladog čovjeka za kojeg je to prvi pokušaj.

Posebno, svi autori se slažu da telesno vežbanje od mlađih dana isto tako predstavlja važnu činjenicu. Da čovek u starijim godinama ostane svež i čio, sposoban za razne duševne i fizičke napore.  Dobar pokušaj priznati ću.

Pokušaj ljudi da se navikavaju

Ljudi i žene treba da se navikavaju još od mladih dana na svakodnevne telesne vežbe, ali kroz zabavu. Nije potrebno nikakvo takmičenje. To treba ostaviti sportistima od karijere. Naš prosečan čovek ili žena treba da uživaju u sportu i telesnim vežbanjima bez zamora. I dok je ta sportska aktivnost prijatna i zabavna. Dovoljno je svakog dana ili svakog drugog dana. Posvetiti izvesno vreme za vežbu mišića a mogućnosti su različite. Kupanje u reci, moru i jezeru izlaže čovečiji organizam. Ako je umereno  blagotvornom naporu mišića.

Dalje, po- voljan uticaj kako sunca tako i vazduha jeste u tome što ubrzava regeneraciju ćelija, te se naše telo osposobljava za veće napore i iscrpljenja koja mu predstoje u toku života. Nezgoda je što se plivanje pod našim uslovima može koristiti u malom bro- ju meseci preko godine. Inače je plivanje, samo ako se umereno sprovodi, jedan od najboljih spor- tova, jer omogućava pravilan razvoj i vežbu gotovo svih mišića. Hladan vazduh i voda deluju umirujuće i povoljno na nervni sistem tako da nervozne osobe postaju smirenije i sposobnije za svakodnevne poslove. 

U ostalim mesecima, kada plivanje nije pristu- pačno velikom broju Ijudi i žena, treba upražnjavati pešačenje ili u vidu planinarenja ili svakodnevnih šetnji po gradu kad god je to mogućno. I pešačenje, naročito u prirodi, povoljno deluje na organizam. Umeren fizički napor pri hodanju povoljno deluje na gotovo sve mišiće, naročito donje polovine tela. U prirodnom ambijentu, pod uticajem lepote predela zaboravljaju se svakodnevne brige. Uticaji čistog vazduha i sunca osvežavaju ceo organizam i pozitiv- ni rezultati se vrlo brzo osete. Takve osobe postaju smirenije, bolji im je apetit i aktivnost na poslu je veća. 

Ostali pokušaji pored plivanja

Pored plivanja i pešačenja preporučuje se sva- kodnevna jutamja gimnastika pored otvorenog pro- zora u toku 10—15 minuta. Rastezanje ekspanzera, skakanje na konopcu i razne švedske gimnastičke vežbe uz pravilno disanje i na oistom vazduhu mogu poput plivanja i pešačenja povoljno da deluju na čvrstinu i otpornost ne samo mišića nego i celog organizma. 

Ako se ove vežbe upražnjuju svakog dana, ili svakog drugog dana, ako se kombinuju plivanje, pešačenje ili gimnastičke vežbe, počev od mladosti pa sve do starosti, mi smo ispunili jednu veliku oba- vezu prema svom organizmu , osposobili smo ga da može i u starosti, dugo vremena i pored odmaklih godina, da obavlja svoju psihičku i fizičku aktivnost, na naše lično i na opšte zadovoljstvo. Time smo is- punili obavezu ne samo prema.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *